Mehr Klarheit, weniger Stress: Wie Du in der Rush Hour des Lebens Deinen Fokus findest
Es fühlt sich manchmal an, als würde alles gleichzeitig auf Dich einprasseln, oder? Karriere, Familie, persönliche Ziele – und dann auch noch die ständige Herausforderung, alles unter einen Hut zu bringen. Willkommen in der Rush Hour des Lebens! Genau in dieser Phase fällt es vielen schwer, die richtigen Prioritäten zu setzen und den Kopf über Wasser zu halten.
Doch was wäre, wenn es einen Weg gäbe, klarer zu sehen, fokussierter zu handeln und dabei sogar wieder mehr Zeit für Dich zu gewinnen? Lass uns genau darüber sprechen.
Warum Dich ein „weiter wie bisher“ nicht weiterbringt
Vielleicht kennst Du das Gefühl, auf Autopilot zu leben: Deine To-do-Liste wird nie kürzer, und selbst die kleinen Erfolge fühlen sich irgendwie nicht erfüllend an. Viele Fach- und Führungskräfte stehen genau vor diesem Problem. Sie sind gut in dem, was sie tun, doch irgendwann merken sie: Erfolg alleine reicht nicht, wenn dabei das Leben auf der Strecke bleibt.
Der Alltag verläuft oft nach demselben Schema: morgens E-Mails checken, tagsüber Meetings und Deadlines, dazwischen ist die Familie zu organisieren, abends sind die letzten Aufgaben noch zu finalisieren – und das Handy ist immer griffbereit. Ein typisches Beispiel aus einem meiner Coachings: Eine schwungvolle Coachee, Mitte 40, erfolgreich im mittleren Management, merkt seit Monaten, dass sie sich ausgelaugt fühlt. Für andere ist sie ist immer da, aber für sich selbst bleibt kaum Zeit.
Kennst Du das auch?
Dann ist es an der Zeit, einmal innezuhalten und bewusst hinzuschauen. Denn „einfach weitermachen“ löst das Problem nicht.
Vom Multitasking zur Fokussierung
In der Rush Hour des Lebens fällt es oft schwer, den Überblick zu behalten. Doch genau hier liegt die Chance: Indem Du lernst, Deine Energie auf das zu lenken, was wirklich zählt, kannst Du viel bewegen – für Dich selbst und für Dein Umfeld.
Ein Beispiel: Peter, Anfang 50, ist in einer Führungsposition und ständig im Multitasking-Modus. Während des Meetings plant er im Kopf schon die Präsentation für morgen, abends checkt er noch E-Mails, während er versucht, Zeit mit seiner Familie zu verbringen. Das Ergebnis? Überforderung, Fehler und immer weniger Energie.
Die Lösung liegt im bewussten Priorisieren.
Frag Dich:
- Was bringt mich meinen Zielen wirklich näher?
- Wo setze ich meine Zeit und Energie gerade ein?
- Was kann ich loslassen, um Platz für das Wesentliche zu schaffen?
Der Übergang vom Multitasking zur Fokussierung beginnt mit kleinen Schritten. Eine bewährte Methode ist das Setzen von täglichen Prioritäten: Schreib Dir morgens drei Dinge auf, die heute wirklich wichtig sind – und bleib dabei.
3 Praxistipps für mehr Klarheit und Struktur
Hier sind drei einfache, aber wirkungsvolle Tipps, die Du sofort ausprobieren kannst:
1. Die 80/20-Regel anwenden
Wusstest Du, dass oft nur 20% Deiner Aufgaben 80% Deiner Ergebnisse ausmachen? Schau Dir Deine To-dos an und frage Dich: Was sind die wirklich wichtigen Aufgaben? Streiche oder delegiere den Rest.
Praxisbeispiel:
Meine Coachee entschied sich, weniger relevante Meetings auch mal abzusagen und sich stattdessen gezielt auf ein wichtiges Projekt zu konzentrieren. Das Ergebnis? Weniger Stress, mehr Zeit – und das Projekt wurde ein voller Erfolg.
2. „Nein“ sagen lernen
Es ist okay, nicht für alles und jeden verfügbar zu sein. „Nein“ zu sagen ist kein Zeichen von Schwäche, sondern von Fokus.
Wie Du üben kannst:
- Überlege Dir im Voraus Formulierungen, z. B.: „Ich würde gerne helfen, aber ich habe in den nächsten Tagen keine Kapazitäten.“
- Starte im Kleinen: Sage bewusst „Nein“ zu einer Aufgabe, die nicht dringend oder nicht Deine ist, und BEOBACHTE, was passiert. (Meistens nichts.)
3. Digital Detox – zumindest phasenweise
Ständige Erreichbarkeit raubt uns Energie. Plane bewusst Phasen ohne Handy, Laptop oder E-Mails ein.
Praxisbeispiel:
Mein rastloser Coachee führte „bildschirmfreie Zonen“ ein: wie zum Beispiel keine Geräte am Abendbrottisch und eine Stunde ohne Handy vor dem Schlafengehen. Wahrlich keine Rocket Science:) Aber nach nur zwei Wochen spürte er bereits, wie er abends besser abschalten konnte. Auch in unseren Coachings lag das Handy zunehmend weiter weg und war auch mal auf Flugmodus!
Gemeinsam den Fokus finden – für ein Leben nach Deinen Regeln
Ich weiß, wie leicht es ist, sich im Alltagstrubel zu verlieren und die wirklich wichtigen Gedanken immer wieder aufzuschieben – bis man irgendwann gar nicht mehr weiß, wo man anfangen soll. Deshalb biete ich Dir meine Unterstützung an. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der genau auf Dich und Deine Situation zugeschnitten ist. Kein Standard-Coaching, sondern maßgeschneidert und realistisch für Dich und Deine Ziele.
Was bringt Dir das konkret?
- Klarheit über Deine beruflichen und privaten Prioritäten
- Mehr Struktur in Deinem Alltag
- Strategien, um Herausforderungen gelassener anzugehen
- Zeit für das, was Dir wirklich wichtig ist
Starte jetzt in ein ausgeglicheneres Jahr 2025
Trau Dich, den ersten Schritt zu machen: ein kostenloses Kennenlerngespräch. Hier schauen wir, wo Du gerade stehst und wie ich Dich unterstützen kann. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Du Dein Leben gestalten kannst, dass es sich wieder richtig gut anfühlt.
Wie wäre es, Dir ein Coaching Paket zu Weihnachten schenken zu lassen?
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